סלט ניוקי

סלט ניוקי בטטה

הפעם אנחנו מביאים לכאן מתכון שאמנם לא מכיל (כמעט) חלבונים, אבל למי שצריך את הפחמימות לעליה במשקל או לספורטאים אירוביים, הסלט הבא יהיה פנטסטי... קראו עוד

אימוני סופר סטים

אימון הסופר סטים הגדול

 אימון סופר סטים ענק: סט ענק ראשון – אימון כח לכל הגוף יש לבצע 5 חזרות עם 3 דקות הפסקה בין סט לסט התרגיל % מתוך חזרה מקסימלית מספר חזר... קראו עוד

מקלחת קרה למניעת כאבי שרירים

4 מיתוסי כושר מתנפצים

אני שומע הרבה בילבולי מוח מסביב, תעשו ככה ואני עושה ככה וככה, אז אני רוצה לעשות לכם סדר בכמה שטויות שאתם עלולים לשמוע ולחשוב שזה נכון. 1.מקל... קראו עוד