דילוג לתוכן
ספורט גורו
עמוד הבית
תזונה
איך להשתמש בקריאטין?
חלבון מהצומח למתאמנים
כמה חלבון יש בחזה עוף?
מקורות חלבון לטבעונים וצמחוניים
מתכונים
עוגת חלבון לאפייה במיקרוגל
כדורי שוקולד מפוצצים בחלבון למתאמנים
פנקייק חלבון טבעוני למתאמנים
מתכון לחטיפי חלבון ביתי ללא אפיה
מתכון לסלט בורגול עם חומוס
תוכניות אימונים
תוכנית אימון ABCD למתקדמים
תוכנית אימונים למסה על בסיס 5
תוכנית אימונים לעלייה במסה
סופר סטים (Super Sets) יתרונות וחסרונות
מקלחת קרה אחרי אימון
משקולות
כמה שוקל מוט משקולות?
תרגילים
דחיקת מוט משקולות בשכיבה
כפיפות מרפקים עם משקולות
תרגילי בטן – אימון בטן למתחילים
תרגילים לבטן שטוחה
לחיצת פרפר | Dumbbell Flyes
סקוואטים עם מוט משקולות (Barbell Full Squet)
חיזוק הגב והשכמות עם גומיות אימון – Back Flyes
Menu
עמוד הבית
תזונה
איך להשתמש בקריאטין?
חלבון מהצומח למתאמנים
כמה חלבון יש בחזה עוף?
מקורות חלבון לטבעונים וצמחוניים
מתכונים
עוגת חלבון לאפייה במיקרוגל
כדורי שוקולד מפוצצים בחלבון למתאמנים
פנקייק חלבון טבעוני למתאמנים
מתכון לחטיפי חלבון ביתי ללא אפיה
מתכון לסלט בורגול עם חומוס
תוכניות אימונים
תוכנית אימון ABCD למתקדמים
תוכנית אימונים למסה על בסיס 5
תוכנית אימונים לעלייה במסה
סופר סטים (Super Sets) יתרונות וחסרונות
מקלחת קרה אחרי אימון
משקולות
כמה שוקל מוט משקולות?
תרגילים
דחיקת מוט משקולות בשכיבה
כפיפות מרפקים עם משקולות
תרגילי בטן – אימון בטן למתחילים
תרגילים לבטן שטוחה
לחיצת פרפר | Dumbbell Flyes
סקוואטים עם מוט משקולות (Barbell Full Squet)
חיזוק הגב והשכמות עם גומיות אימון – Back Flyes
תוכניות אימונים
תוכניות אימונים
סופר סטים (Super Sets) יתרונות וחסרונות
להמשך הכתבה »
אפריל 11, 2021
תוכניות אימונים
תוכנית אימון ABCD למתקדמים
להמשך הכתבה »
אפריל 11, 2021
תוכניות אימונים
תוכנית אימונים למסה על בסיס 5
להמשך הכתבה »
אפריל 11, 2021
פתיחת צ׳אט
אפשר לעזור?
WhatsApp
היי!
איך נוכל לעזור?
