הפנקייק הטבעוני המושלם

הפנקייק הטבעוני המושלם למתאמן הרעב

** כל התוכן המוצג באתר הנו באחריות הקורא בלבד ויש להתייעץ עם יועץ רפואי או/ו מדריך מוסמך לפני כל ביצוע תכנית אימונים/תזונה המוצגים באתר, הנהלת האתר אינה לוקחת אחריות על מעשי הגולשים ובאה לספק מידע בלבד **

כשאני רוצה להתפנק אחרי האימון של שבת בבוקר, זה המתכון המושלם! אין על פנקייק ובטח כשהוא מלא בערכים תזונתיים טובים. 

המתכון לפנקייק הטבעוני די דומה למתכון הרגיל, אנחנו רק מעיפים את הביצה ומחליפים את החלב לחלב סויה או החלב האהוב אליכם

***בכל הנוגע לחלב, עדיף לכם חלב סויה, הוא אחד היחידים שמכיל גם חלבון בכמות נדיבה והכי דומה לחלב פרה.

מתכון לפנקייק טבעוני

המתכון מתאים ל 4 פנקייקים שמנוניים וטעימים!

המצרכים לפנקייק טבעוני

  • חצי כוס קמח תופח
  • רבע כפית סודה לשתייה
  • כף סוכר חום
  • חצי קמצוץ מלח
  • אבקת חלבון סויה (בתמונה- נעשה שימוש בחצי סקופ – 15 גרם – אבקת חלבון בטעם בננה)
  • לערבב הכל
  • להוסיף כוס חלב סויה + חצי סקופ של חלב סויה (כמות נוזלים זהה לאבקת החלבון ששמנו )
  • כפית תמצית וניל
  • כף שמן קנולה (אפשר גם פחות)
  • לערבב טוב טוב עד שאין גושים

מתחילים להכין את הפנקייקים שלנו:

  • משמנים מעט את התבנית, כפית שמן קנולה אותה מורחים עם נייר מטבח על המחבת.
  • אפשר לארגן תוספות מפנקות – אגוזים,שוקולד מריר שבור לחתיכות קטנות .
  • ליצוק את הפנקייק למחבת 
  • ברגע שיש בועות והפנקייק תפס צבע- להפוך
  • עכשיו אפשר להוסיף את התוספות או להוסיף אותן עם הצילחות.
  • אני אוהב לבנות מגדל פנקייקים, כמו בתמונה

בתיאבון!!!

הפנקייק הטבעוני המושלם

הפנקייק הטבעוני המושלם

אהבתם את המתכון? יש לכם הצעה לפנקייק משלכם? קינוח חלבוני כייפים וטעים? שלחו לנו בתגובת למטה!!!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>