מג'דרה - החלבון הטבעוני

מתכון למג'דרה – אין סיכוי שלא תאהבו את זה

** כל התוכן המוצג באתר הנו באחריות הקורא בלבד ויש להתייעץ עם יועץ רפואי או/ו מדריך מוסמך לפני כל ביצוע תכנית אימונים/תזונה המוצגים באתר, הנהלת האתר אינה לוקחת אחריות על מעשי הגולשים ובאה לספק מידע בלבד **

מג'דרה כמו שאתם כבר בטח יודעים היא הבסיס לקבלת חלבון מלא, כאשר יש לנו פה שילוב של דגן וקטניה להשלמת כל חומצות האמינו שהגוף לא מייצר לבד.

ברשת מסתובבים המון מתכונים, אני אתן לכם את הגרסה שלי ותהנו !

מג'דרה – המצרכים למתכון הטבעוני המושלם שלי

  • כוס אורז מלא (כ150 גר')
  • כוס אורז מלא אדום (כ150 גר')
  • כוס עדשים שחורות (כ 150גר')
  • כוס עדשים שחורות מסוג בלוגה (כ 150 גר')
  • שני בצלים גדולים
  • שום, כמה שיותר  ;-) 
  • תבלינים – כמון , מלח ועוד

איך מכינים את המג'דרה המושלמת

  1. מתחילים בהכנת האורז והעדשים, פשוט לפי הוראות היצרן.
  2. מסננים את העדשים ונותנים לאורז להתקרר קצת
  3. חותכים את הבצל דק ומתחילים לטגן בשמן זית
  4. מוסיפים את השום והתבלינים וממשיכים לטגן עד שהבצל שקוף שרוף טוב וטעים
  5. מוסיפים את העדשים ומערבבים
  6. מוסיפים את האורז ומערבבים
  7. טועמים ומתקנים טיבול במידת הצורך

הטיפים של ספורט גורו

  1. המתכון הנ"ל מספיק ל3 מנות ממש גדולות, בכל אחת סדר גודל של 28גר' חלבון מלא. אפשר לחלק ליותר מנות קטנות יותר. אני אוכל את המג'דרה ברכבת אחרי העבודה, ככה לטעון את הגוף עם עוד משהו טוב
  2. אפשר לטגן רצועות בצל ולזרוק מעל כמו בתמונה
  3. המג'דרה יכולה להיות תוספות ליד תבשיל טופו או סלטים, כדוגמת סלט השעועית והחומוס

 

מג'דרה - החלבון הטבעוני

מג'דרה – החלבון הטבעוני

המג'דרה המושלמת לספורטאי הטבעוני
מנות 3
Write a review
הדפס מתכון
Prep Time
30 min
Prep Time
30 min
0 calories
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
Nutrition Facts
Serving Size
0g
Servings
3
Amount Per Serving
Calories 0
Calories from Fat 0
% Daily Value *
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
0%
Total Carbohydrates 0g
0%
Dietary Fiber 0g
0%
Sugars 0g
Protein 0g
Vitamin A
0%
Vitamin C
0%
Calcium
0%
Iron
0%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
מצרכים
  1. כוס אורז מלא (כ150 גר')
  2. כוס אורז מלא אדום (כ150 גר')
  3. כוס עדשים שחורות (כ 150גר')
  4. כוס עדשים שחורות מסוג בלוגה (כ 150 גר')
  5. שני בצלים גדולים
  6. שום, כמה שיותר ;-)
  7. תבלינים - כמון , מלח ועוד
Instructions
  1. מתחילים בהכנת האורז והעדשים, פשוט לפי הוראות היצרן.
  2. מסננים את העדשים ונותנים לאורז להתקרר קצת
  3. חותכים את הבצל דק ומתחילים לטגן בשמן זית
  4. מוסיפים את השום והתבלינים וממשיכים לטגן עד שהבצל שקוף שרוף טוב וטעים
  5. מוסיפים את העדשים ומערבבים
  6. מוסיפים את האורז ומערבבים
  7. טועמים ומתקנים טיבול במידת הצורך
Notes
  1. המתכון הנ"ל מספיק ל3 מנות ממש גדולות, בכל אחת סדר גודל של 28גר' חלבון מלא. אפשר לחלק ליותר מנות קטנות יותר. אני אוכל את המג'דרה ברכבת אחרי העבודה, ככה לטעון את הגוף עם עוד משהו טוב
  2. אפשר לטגן רצועות בצל ולזרוק מעל כמו בתמונה
  3. המג'דרה יכולה להיות תוספות ליד תבשיל טופו או סלטים, כדוגמת סלט השעועית והחומוס
beta
calories
0
fat
0g
protein
0g
carbs
0g
more
ספורט גורו http://sportguru.co.il/

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>