פורסן ב : תרגילים לידיים עם משקולות יד

כפיפות מרפקים בישיבה

כפיפת מרפקים בישיבה

אני מאוד אוהב את התרגיל הזה, זהו התרגיל המועדף עלי כאשר אני עובד על שרירי היד הקדמית. למה אני אוהב אותו דווקא? כאשר יושבים על ספת המשקולות, ... קראו עוד

כפיפות מרפקים - בסגנון פטישים

כפיפות מרפקים – פטישים

תרגיל מעולה שמטרתו חיזוק החלק הגדול של שריר היד ובנוסף מחזק את שרירי הזרוע. מומלץ מאוד לשלב אותו באימון לחיזוק וחיטוב יד קדמית. איך מבצעים ב... קראו עוד