פורסן ב : מתקדמים

תכנית אימון משקולות ABCD

תכנית אימונים למתקדמים ABCD

תכנית הזאת מתאימה בעיקר למתאמנים רציניים, בהחלט לא מתאימה למתאמנים מתחילים, אז אם אתם עונים על כל השאלות הבאות, כדאי לכם להמשיך לקרוא: למי מ... קראו עוד

לחיצת פרפר (Dumbbell Flyes)

לחיצת פרפר, תרגיל העובד על אזור החזה בצורה מעולה. בגלל שאנחנו משתמשים כאן במשקולות יד, אנחנו למעשה מחזקים גם את השרירים המייצבים והתרגיל תור... קראו עוד

סקוואטים עם מוט משקולות

סקווט (Barbell Full Squat) אחד התרגילים הטובים ביותר לחיזוק שרירי הרגליים.  לתרגיל וריאציות שונות ומגוונות, כאשר סוג המשקולות ומיקומה נותנים... קראו עוד