חטיפי חלבון אפויים וקלים לכנה

** כל התוכן המוצג באתר הנו באחריות הקורא בלבד ויש להתייעץ עם יועץ רפואי או/ו מדריך מוסמך לפני כל ביצוע תכנית אימונים/תזונה המוצגים באתר, הנהלת האתר אינה לוקחת אחריות על מעשי הגולשים ובאה לספק מידע בלבד **

עוד מתכון בסדרת חטיפי החלבון שלנו. המתכון הזה מתאים לכל מי שיש לו לפחות ידע בסיסי בבישול (צריך לדעת להפעיל את המיקרו) ולחופת שתי קערות שאחת מהן צריך להכניס למיקרו ;-). החטיפים הפעם, באמת קלים להכנה, כל מה שצריך זה לערבב שתי קערות וכולל כמה דקות של הפעלת המיקרו.

Dense-Energy-Barהמצרכים להכנת חטיפי חלבון :

  • 1 כוס קמח שיבולת שועל  – אפשר להשיג בחנויות בריאות וכאלה, או שאפשר פשוט לטחון במיקסר במשך כמה דקות שיבולת שועל.
  • 1/2 כוס שיבולת שועל
  • 2-3 סקופים של אבקת חלבון
  • חצי כוס פתיתי שלווה או פצפוצי אורז
  • 1/3 כוס חמאת בוטנים
  • 1/3 כוס דבש
  • כפית תמצית וניל
  • תוספת – שבבי שוקולד/בוטנים/אגוזים וכו'

איך מכינים את החטיפים המצוינים האלה:

  • להכין תבנית מלבנית ולהתיז עליה בספריי שמן
  • למי שאין קמח שיבולת שועל, זה הזמן להכין אותו
  • בקערה אחת להתחיל לערבב את החומרים היבשים – אבקת חלבון, שיבולת שועל, קמח שיבולת שועל, פתיתי אורז ותוספות למי שרוצה
  • את החומרים הנוזליים – חמאת בוטנים ודבש יש להמיס לתערובת נוזלית מאוד. שתי דרכים: 1. בקערה במיקרו – להכניס ל20 שניות ולערבב. חוזרים על הפעולה עד שהתערובת אחידה ונוזלית. 2. לערבב בקערת מתכת מעל סיר מים חמים (יכול לקחת נצח…). לאחר ההמסה, להוסיף את תמצית הוניל
  • לערבב את שתי הקערות יחד עד ליצירת תערובת סמיכה ואחידה.
  • למזוג לתוך הקערה בגובה אחיד.
  • להכניס למקרר למשך 30 דקות, להוציא ולחתוך לחלקים שווים.

כדי לשפר את הטעם המעולה בין כה וכה, אמנדה מציעה להמיס עוד קצת שוקולד ולצפות את חטיפי החלבון בשוקולד טעים לעסיסיות נוספת!!!

חטיפי חלבון ביתיים ללא אפייה

אז מה יש בכל חטיף חלבון שכזה?

ראשית המתכון מתאים להכנת 12 חטיפים קטנים או 8-6 חטיפים בינויים.

אם לקחתם 3 סקופים של אבקת חלבון ועקבתם אחרי הכמויות כמו שצריך, תקבלו משהו כזה:

  • 12 חטיפים – 9.5 גר' חלבון , 160 קלוריות
  • 8 חטיפים   -13.5 גר' חלבון ,240 קלוריות
  • 6 חטיפים -18.5 גר' חלבון , 320 קלוריות

השקענו הרבה בהכנת וכתיבת המתכון, אם אהבתם את המתכון אתם מוזמנים לשתף אותו בפייסבוק או להגיב כאן

חטיפי חלבון אפויים
כמות 9
חטיפי חלבון אפויים - נמאס לכם לשלם ביוקר על חטיפי חלבון? יש לנו מתכון שיעלה לכם גג 6 שקלים לחטיף טעים ומדליק!
Write a review
הדפס מתכון
0 calories
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
Nutrition Facts
Serving Size
0g
Yields
9
Amount Per Serving
Calories 0
Calories from Fat 0
% Daily Value *
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
0%
Total Carbohydrates 0g
0%
Dietary Fiber 0g
0%
Sugars 0g
Protein 0g
Vitamin A
0%
Vitamin C
0%
Calcium
0%
Iron
0%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
מצרכים
  1. כוס קמח שיבולת שועל
  2. 1/2 כוס שיבולת שועל
  3. 2-3 סקופים אבקת חלבון
  4. חצי כוס פתיתי שלווה
  5. 1/3 כוס חמאת בוטנים
  6. 1/3 כוס דבש
  7. כפית תמצית וניל
  8. שבבי שוקולד
beta
calories
0
fat
0g
protein
0g
carbs
0g
more
ספורט גורו http://sportguru.co.il/

4 comments

  1. נתי

    גם כאן כשעתיים שלוש לאחר הוצאה מהמקפיא החטיף יימס ויהפך לעיסה? או שפה הוא קשה וקראנצ'י

    תודה מראש

להגיב על יואב לבטל

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>