חטיפי חלבון - כדורי שוקולד

חטיף חלבון ביתי – כדורי שוקולד מטריפים

** כל התוכן המוצג באתר הנו באחריות הקורא בלבד ויש להתייעץ עם יועץ רפואי או/ו מדריך מוסמך לפני כל ביצוע תכנית אימונים/תזונה המוצגים באתר, הנהלת האתר אינה לוקחת אחריות על מעשי הגולשים ובאה לספק מידע בלבד **

אנחנו רוצים להכיר לכם את אחד המתכונים הבי פשוטים שלנו לחטיפי חלבון טעימים וממש ממש קלים להכנה. החטיפים מכילים לא מעט חלבון, סיבים תזונתיים, שומן לא רווי מה שהופך אותם למושלמים. אולי תכינו גם אתם כאלה ותגידו לנו מה דעתכם עליהם.

המצרכים להכנת חטיפי החלבון:

  • 6 סקופים של אבקת חלבון – אנחנו השתמשנו כאן באופטימום גולד בטעם rich chocolate
  • 3 כוסות שיבולת שועל
  • 15 שזיפים מיובשים חתוכים לקוביות קטנות
  • חצי כוס שבבי אגוזי קשיו 
  • שתי כפיות אבקת קקאו
  • חצי כפית קינמון
  • כף שמן קוקוס
  • 3/4 כוס חלב  1%
  • חצי כוס חמאת בוטנים
  • 100 גר' שבבי קוקוס

איך מכינים את חטיפי החלבון – כדורי השוקולד ?

  • לוקחים את כל הרכיבים היבשים (למעט שבבי הקוקוס) ומערבבים בקערה גדולה
  • להמיס את שמן הקוקוס במיקרו ולהוסיף לתערובת
  • להוסיף את החלב וחמאת הבוטנים. לערבב את כל המצרכים לתערובת אחידה. לא להיבהל , התערובת תהיה סמיכה מאוד ודביקה.
  • הכינו את הכדורים ביד, כוונו לסביבות 15 כדורים.
  • גלגלו את הכדורים בשבבי הקוקוס.
  • להכניס למקרר ל45 דקות

מה יש לנו בכל חטיף חלבון שוקולדי?

  • 232 קלוריות
  • 20 גר' חלבון
  • 17 גר' פחמימות
  • 8גר' שומן

חטיף חלבון ביתי - כדורי שוקולד
מנות 15
Write a review
הדפס מתכון
Prep Time
10 min
Prep Time
10 min
703 calories
90 g
4 g
36 g
6 g
21 g
136 g
3 g
72 g
0 g
0 g
Nutrition Facts
Serving Size
136g
Servings
15
Amount Per Serving
Calories 703
Calories from Fat 320
% Daily Value *
Total Fat 36g
55%
Saturated Fat 21g
106%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 4mg
1%
Sodium 3mg
0%
Total Carbohydrates 90g
30%
Dietary Fiber 9g
36%
Sugars 72g
Protein 6g
Vitamin A
2%
Vitamin C
0%
Calcium
5%
Iron
22%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
מצרכים
  1. 6 סקופים של אבקת חלבון - אנחנו השתמשנו כאן באופטימום גולד בטעם rich chocolate
  2. 3 כוסות שיבולת שועל
  3. 15 שזיפים מיובשים חתוכים לקוביות קטנות
  4. חצי כוס שבבי אגוזי קשיו
  5. שתי כפיות אבקת קקאו
  6. חצי כפית קינמון
  7. כף שמן קוקוס
  8. 3/4 כוס חלב 1%
  9. חצי כוס חמאת בוטנים
  10. 100 גר' שבבי קוקוס
Instructions
  1. 6 סקופים של אבקת חלבון - אנחנו השתמשנו כאן באופטימום גולד בטעם rich chocolate
  2. 3 כוסות שיבולת שועל
  3. 15 שזיפים מיובשים חתוכים לקוביות קטנות
  4. חצי כוס שבבי אגוזי קשיו
  5. שתי כפיות אבקת קקאו
  6. חצי כפית קינמון
  7. כף שמן קוקוס
  8. 3/4 כוס חלב 1%
  9. חצי כוס חמאת בוטנים
  10. 100 גר' שבבי קוקוס
beta
calories
703
fat
36g
protein
6g
carbs
90g
more
ספורט גורו http://sportguru.co.il/
בתיאבון!!!

 

Comments

comments

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *