איך ישנים כמו תינוקות

המדריך לבעיות שינה

אתם לפעמים מרגישים שיש לכם בעיות להירדם אחרי אימון ערב קשה או "סתם" יום לחוץ בעבודה? קחו בחשבון שיכול להיות שמה שאתם אוכלים לפני ה... קראו עוד

מדריך לבחירת נעלי ריצה

מבוא לבחירת נעלי ספורט

בני אדם שונים בתוויהם; האפים, האוזניים והידיים שלנו שונות זו מזו – וכך גם כפות הרגליים. קל לשכוח את זה כשבוחרים נעלי ספורט, אבל לא כל כפות ה... קראו עוד

סלט ניוקי

סלט ניוקי בטטה

הפעם אנחנו מביאים לכאן מתכון שאמנם לא מכיל (כמעט) חלבונים, אבל למי שצריך את הפחמימות לעליה במשקל או לספורטאים אירוביים, הסלט הבא יהיה פנטסטי... קראו עוד

אימוני סופר סטים

אימון הסופר סטים הגדול

 אימון סופר סטים ענק: סט ענק ראשון – אימון כח לכל הגוף יש לבצע 5 חזרות עם 3 דקות הפסקה בין סט לסט התרגיל % מתוך חזרה מקסימלית מספר חזר... קראו עוד