המגזין

פרפר בשיפוע חיובי

תכנית אימונים לחזה

ישנם שלושה איזורים בגוף שהרוב המתאמנים ה"רגילים" מנסים לחטב: 1. חזה 2.ידיים 3.בטן. ברוב המקרים שני הראשונים הם אלו בהם אנחנו מתמקד... קראו עוד

שותלים עגבניות בדליים של אופטימום נוטרישן

ממחזרים את החלבונים שלנו

היי, זורקים את הדליים שלכם לפח כל חודש חודשיים? למה לא תעשו איתם משהו שימושי ואולי אפילו מגניב? קבלו את ההצעה הראשונה שלנו לשימוש חוזר בדלי ... קראו עוד

איך ישנים כמו תינוקות

המדריך לבעיות שינה

אתם לפעמים מרגישים שיש לכם בעיות להירדם אחרי אימון ערב קשה או "סתם" יום לחוץ בעבודה? קחו בחשבון שיכול להיות שמה שאתם אוכלים לפני ה... קראו עוד

מדריך לבחירת נעלי ריצה

מבוא לבחירת נעלי ספורט

בני אדם שונים בתוויהם; האפים, האוזניים והידיים שלנו שונות זו מזו – וכך גם כפות הרגליים. קל לשכוח את זה כשבוחרים נעלי ספורט, אבל לא כל כפות ה... קראו עוד

מקלחת קרה למניעת כאבי שרירים

4 מיתוסי כושר מתנפצים

אני שומע הרבה בילבולי מוח מסביב, תעשו ככה ואני עושה ככה וככה, אז אני רוצה לעשות לכם סדר בכמה שטויות שאתם עלולים לשמוע ולחשוב שזה נכון. 1.מקל... קראו עוד