Author Archives: ספורט גורו

כפיפות מרפקים - בסגנון פטישים

כפיפות מרפקים – פטישים

תרגיל מעולה שמטרתו חיזוק החלק הגדול של שריר היד ובנוסף מחזק את שרירי הזרוע. מומלץ מאוד לשלב אותו באימון לחיזוק וחיטוב יד קדמית. איך מבצעים ב... קראו עוד

אימון חזה לנשים ב11 דקות ביום

אימון חזה לנשים

הבאנו הפעם אימון מלא לשרירי החזה. באימון יש שימוש במשקולות יד קלות. באימון מיועד בעיקר לנשים לחיטוב פלג הגוף העליון. תרגילים באימון חזה לנשי... קראו עוד