Author Archives: ספורט גורו

מקלחת קרה למניעת כאבי שרירים

4 מיתוסי כושר מתנפצים

אני שומע הרבה בילבולי מוח מסביב, תעשו ככה ואני עושה ככה וככה, אז אני רוצה לעשות לכם סדר בכמה שטויות שאתם עלולים לשמוע ולחשוב שזה נכון. 1.מקל... קראו עוד

לחיצת פרפר (Dumbbell Flyes)

לחיצת פרפר, תרגיל העובד על אזור החזה בצורה מעולה. בגלל שאנחנו משתמשים כאן במשקולות יד, אנחנו למעשה מחזקים גם את השרירים המייצבים והתרגיל תור... קראו עוד

סקוואטים עם מוט משקולות

סקווט (Barbell Full Squat) אחד התרגילים הטובים ביותר לחיזוק שרירי הרגליים.  לתרגיל וריאציות שונות ומגוונות, כאשר סוג המשקולות ומיקומה נותנים... קראו עוד

כפיפות מרפקים בישיבה

כפיפת מרפקים בישיבה

אני מאוד אוהב את התרגיל הזה, זהו התרגיל המועדף עלי כאשר אני עובד על שרירי היד הקדמית. למה אני אוהב אותו דווקא? כאשר יושבים על ספת המשקולות, ... קראו עוד